अण्डाकार मशीन का उपयोग करने में सामान्य गलतियाँ

मजबूत प्रतिरोध, बेहतर प्रभाव।(एक्स)
अण्डाकार व्यायाम का उपयोग करने से पहले, आपको अपनी ऊंचाई के अनुसार उपयुक्त हैंडलबार को समायोजित करना चाहिए।अण्डाकार का उपयोग करते समय, आपको सबसे कम तीव्रता से शुरू करना चाहिए, और उच्चतम प्रतिरोध स्तर तक नहीं जाना चाहिए।यदि शुरुआत में बहुत मजबूत प्रतिरोध का उपयोग किया जाता है, तो व्यायाम करने वाले अक्सर बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और इसे जारी रखना मुश्किल होता है, और इसे छोड़ना आसान होता है।

व्यायाम का समय 30 मिनट के भीतर।(एक्स)
अण्डाकार की कम व्यायाम तीव्रता के कारण, सर्वोत्तम वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए 30 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करना और सुनने की दर को लगभग 130 बार प्रति मिनट रखना आवश्यक है।व्यायाम का समय कम होने से वसा की खपत कम होती है, जो वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है।